Стресс и как с ним справляться

1.Прежде всего в стрессовой ситуации лучше дать волю своим чувствам, например,
гневу, обиде, полностью осознать свой страх. Преждевременный отказ от своих
чувств, нежелание принять их приведут не к их исчезновению, а к тому, что они
станут бессознательными. Особенность же бессознательных чувств состоит в том,
что они, будучи незаметными для человека, продолжают оказывать негативное,
разрушающее воздействие на организм.
2. Для эффективной борьбы со стрессом нужно изменить отношение к событиям,
которые вызвали напряжение. Особенно это важно, если нельзя изменить ход
событий, вмешаться в существующее положение таким образом, чтобы уничтожить
факторы, вызывающие стресс.
3. Для того чтобы справиться со стрессовой ситуацией, необходимо ее
проанализировать, то есть выявить именно то, что вызывает негативные эмоции и
переживания.
4.И заключающее, очень важное средство борьбы со стрессом – это увеличение
собственной способности справляться с негативными ситуациями. Способность
нейтрализовать стресс с помощью нижеперечисленных методов: психологические
(аутогенная тренировка, медитация, рациональная психотерапия и т.д.),
физиологические (массаж, акупунктура, физические упражнения), биохимические
(фитотерапия, правильное питание, лекарственные препараты), физические (баня,
закаливание, водные процедуры)
Когда вы видите, что человек находится в состоянии сильного возбуждения, в
нервном состоянии, помогите ему разрядить эмоцию. Не перебивайте его, он и без
того раздражен, лучше дайте ему выговориться до конца, не то он повысит голос в
вашу сторону, станет вам грубить, и его состояние станет хуже. Когда человек
выговаривается, его возбуждение снижается, и в этот момент у вас появляется
возможность управлять им, направлять его, поговорить с ним, объяснить ему что –
либо. Никто из нас не застрахован от несчастных случаев, безвозвратных потерь,
трудных ситуаций. В таких ситуациях не стоит ограничиваться переживанием, не
зацикливайтесь на этой ситуации, а действуйте, ищите выход, пробуйте все новые и
новые варианты.
В заключении хочется процитировать создателя теории стресса Ганса Селье:
«Стресс – это жизнь. Пока мы живы, мы постоянно будем радоваться и огорчаться.
Конечно, надо уметь расслабляться, однако если эмоциональное напряжение вовсе
исчезнет из нашей жизни — это будет означать, что наша жизнь закончилась».